Добро пожаловать
Вход / Регистрация
Оформить карту зарубежного банка
Скидка по промокоду d408b9 1500 рублей

Ч1. Создание плана питания начиная с общего списка в приложении Мой Здоровый Рацион

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Рыбные блюда
34 Просмотры

Описание

В этом видео я расскажу, как создать план питания в нашем приложении начиная с общего списка.

Сайт "Мой здоровый рацион" https://health-diet.ru/​​
Приложение "Калькулятор калорий МЗР" в Play Market https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.health_diet
Приложение "Мой здоровый рацион" в App Store https://apps.apple.com/ru/app/мой-здоровый-рацион/id1445321534#?platform=iphone
Тех.поддержка [email protected]
Инстаграм https://www.instagram.com/dnevnik_mzr/​

Планировщик питания призван выполнять разные функции - от составления простого списка продуктов, чтобы сделать закупку, например, на неделю, до подробно расписанного плана с детализацией вплоть до приёмов пищи.

Основная его задача - помочь вам составить сбалансированное по содержанию витаминов и минералов меню на длительные промежутки времени соответствующее вашим целям - похудеть, поддерживать вес или набирать массу. Многим уже известно, что некоторые витамины и минералы имеют свойство накапливаться и не обязательно набирать их 100% норму каждый день. Вполне достаточно, если норма будет 100% за неделю, а при этом неважно, съедите вы эту норму равномерно в течение недели или за один день.

Дополнительная задача планировщика - расчёт стоимости вашей диеты и планирование семейного бюджета.

Как составить план питания?
1. В левом меню приложения зайдите в раздел “Планы питания” и нажмите кнопку “Создать план”.
2. В настройках напишите название, укажите продолжительность плана, выберите пользователя, для которого будет составляться план, а также приёмы пищи, которые хотите заполнить.
3. Выберите способ заполнения и нажмите кнопку “Заполнить план” или перейдите во вкладку “Состав”.

Способ 1. От списка к приёмам пищи.
Шаг 1. Составление плана-списка.
Начнём с простого - создадим список продуктов, например, на неделю.

В настройках выбираем способ заполнения “От списка к приёмам пищи” и переходим к заполнению плана.
Заполняем план так же, как это делается в дневнике питания - нажимаем кнопку “Добавить продукт”, в окне поиска находим нужные продукты и добавляем их.
Не забываем о том, что количество продукта должно быть указано общее на весь период плана.
На странице заполнения видны диаграммы Макронутриентов и Витаминов и минералов, нормы в которых умножены во столько раз, сколько дней указано в настройках.
Переключившись на диаграмме на вкладку “В среднем за день” можно увидеть суточную норму, рассчитанную с учётом цели и личных данных выбранного в настройках пользователя.

Шаг 2. Распределение продуктов по дням.
Если нужен более детальный план, можно распределить составленный список продуктов по дням или сразу при добавлении продукта в план указывать, в какой из дней вы хотите его съесть.

Переходим на страницу планирования по дням (вкладка Состав/Дни или кнопка “Распределить по дням”).

Есть два варианта представления данных на этой странице - таблица и список - и два варианта распределения.

В виде таблицы дни написаны в колонках и нужно пройти по списку продуктов и указать в ячейках таблицы, в какой день и какое количество продукта будет съедено, пока остаток в первой колонке не станет равен нулю.

Для более быстрого распределения есть несколько дополнительных возможностей, которые открываются в контекстном меню продукта (“...” три точки возле наименования продукта).

Функция “Распределить остаток поровну”. Если какого-то продукта вы съедаете каждый день одинаковое количество (например, творог на завтрак каждый день или воду), то воспользуйтесь данной функцией. Она распределяет количество в колонке “Остаток” поровну между всеми днями плана.

Функция “Сбросить распределение”. Воспользуйтесь ею, если ошибочно внесли не то количество, или не в те дни, или общее количество продукта в списке было изменено, чтобы быстро сбросить всё количество на остаток, а не удалять из каждой ячейки по отдельности.

Распределение по дням в виде списка.
В этом варианте представления виден общий список продуктов под заголовком “Нераспределенный остаток продуктов”. После распределения остаток каждого продукта должен стать равным нулю.

Нажимаем кнопку “+” (плюс) справа от продукта.
Открывается окно распределения, в котором нужно указать, в какой день какое кол-во продукта будет съедено.
Нажимаем кнопку “Следующий продукт”, чтобы прейти к следующему продукту, а чтобы закрыть окно, нажимаем “Готово”.
В окне распределения и в списке также доступны функции “Распределить остаток поровну” и “Сбросить распределение”.

Шаг 3. Распределением по приёмам пищи.
Для составления самого детального плана переходите к распределению по дням (вкладка “Приёмы пищи” или кнопка “Распределить по приёмам пищи”).
Здесь варианты представления и механизм распределения аналогичны распределению по дням.
Выбирайте день, представление “Таблица” или “Список” и распределяйте продукты выбранного дня по приёмам пищи. Количество приёмов пищи можно менять в настройках (от 1 до 9). Нераспределённый остаток продуктов в каждом из дней должен стать равным нулю.

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
RSS
Оформить карту зарубежного банка
Скидка по промокоду d408b9 1500 рублей